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获得腰椎间盘突出症并进行康复训练,每天保存一次腰椎

发布时间:2019-11-08 点击量:
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对于腰椎间盘突出症患者,有针对性的运动疗法可恢复腰背部和腹部肌肉的强度,保持腰椎关节的稳定性,并显着增加腰椎间盘突出症引起的疼痛和运动限制缓解它。即使椎间盘略微突出,也要等待一系列问题。
激活许多废弃的肌肉后,它们可缓解腰椎周围小肌肉的一些收缩,从而减少肌肉痉挛引起的一些疼痛。
此外,活化的肌肉形成肌肉张力的相对良好的平衡,其将稍微偏移的关节的位置调整到更好的状态,并且恢复关节的对齐也引起疼痛。帮助减少。
改善臀部肌肉力量,改善胸部和骨盆的活动能力,增强保护腰椎相邻关节的能力,减轻腰椎的负荷,并最大限度地发挥腰椎的正常功能。
首先,以仰卧姿势抬起骨盆的作用点:以足部为支点的仰卧膝关节屈曲位置,抬起骨盆然后缓慢下降,重复20次。
功效:此动作可以向前矫正下骨盆并增加腰椎的曲率。
坐在骨盆上,握住膝盖,触摸胸部。主要观点如下。定位膝盖的仰卧和弯曲,尽可能靠近胸部保持膝盖,然后将其放下,连续放置20至30次。
注意:不要从床上靠背。
膝盖接触胸部3,侧卧位抬起脚的动作点:脚的上部可以在横向位置伸展,膝盖的下部略微弯曲,脚的上部反复反复提高和降低。
在执行动作时,它不是快速提升,而是在控制条件下缓慢伸展并返回其原始位置,侧面位置,抬起腿4和俯卧位置。动作:俯卧位,膝盖和手部支撑。同时,将右上肢拉直5秒钟,然后重复10次以换到另一侧。
在训练期间保持背部紧绷,不要在稳定状态下摇晃手或脚。
在俯卧位2点支撑5个直腿的提升操作点。仰卧位时,将双手放在腰部以下,慢慢抬起双腿(视情况而定),稍微弯曲膝盖,然后降低并重复一次。
腰椎间盘突出症引起的疾病对我们的身体相对有害,特别是对于我们的男性朋友。怎么做,如何保护腰椎间盘突出症,如何给身体带来很好的健康,如何给身体带来很好的营养,否则:让我们的身体处于危险之中
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